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TOP  >  日記  >  Masa-P  >  健康  >  メタボリックシンドローム予備軍からの脱出2

Masa-P さんの日記

 
2014
3月 25
(火)
23:50
メタボリックシンドローム予備軍からの脱出2
本文

メタボ認定されたあと、自分の感覚で食事の制限を始めたが思ったようには体重は減らなかった。
どのようにしたら体重が減るのかをネットで検索する日々。
GWすぎにダイエット7というソフトを発見した。

このソフトをまず無料試用してすぐに体重が減り始めました。
要はレコーディングダイエットなのですがソフトのヘルプに色々と役立つノウハウが詰まっていました。

私なりに解釈して気をつけたこと。
・朝食前に運動をする
・朝食は抜かない
・3大栄養素のバランスの良い食事を考える

半年くらいは
米・肉=悪
という感覚があったので、おからばかり食べていましたw

運動についてはデブが急に激しい運動をするとアチラコチラに悪影響が出るし、
苦痛になるような運動は長続きしないので絶対に無理はしないことを原則にしていました。
朝食前に30分のストレッチ、ラジオ体操、10分間のダンベル体操のみ。

おかげで82kg→73kgの減量が叶いました。

しかも2014年3月の健康診断ではメタボ予備軍から抜け出すことが出来たのです {キラキラ笑顔}

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Masa-P さんの日記
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